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風邪の予防は手洗いうがいだけではダメとは?予防にいい食べ物やおすすめの提案

投稿日:2017年11月30日 更新日:

 

風邪の予防として、外から帰って

きたら手洗いうがいは

常識ですよね。

 

でもそれだけで大丈夫と思って

いませんか?

 

そんなあなたに、風邪の予防に

ついて、いろいろお伝えします。

 

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風邪の予防は手洗いうがいだけではダメって?

 

風邪の予防で、家族全員外から

帰ったら手洗いうがいをきちんと

実行しているんですよね。

 

でも、もう1カ所洗ってほしい

所があります。それは

 

「顔」です。

 

人は無意識に手で顔を触って

います。

 

その手に、菌やウイルスが付いて

いたら、顔に菌やウイルスが付き

ますよね。

 

そして

 

せっかく、家に帰ってきて

手洗いやうがいをしても、

その後で顔を触ってしまったら、

また手に菌やウイルスが、付い

てしまいます。

 

ぜひ今日から、外から帰ったら

手洗い・うがい・洗顔をして

下さいね。

 

手、のど、顔がきれいになったら

食べ物で、さらに風邪に負けない

ようにしたいです。

 

次で教えちゃいますね。

 

風邪の予防にいい食べ物とは?

 

風邪の予防にいい食べ物として

豚の生姜焼きというのをよく聞き

ます。

 

豚肉にはビタミンB1が含まれ疲労

回復の効果があり、生姜には

ショウガオールという成分があり

体の防御機能が向上します。

 

「でも、豚肉の生姜焼き

  ばかり、毎日食べられない」

 

確かにそうですよね。

 

でもでも

 

デザート感覚で食べられる物

だったら大丈夫ですよね。

 

そんなスイーツ好きのあなたには、

ホットヨーグルトバナナのハチミツ

がけをおすすめします。

 

ヨーグルト50gに皮をむいたバナナ

を1cm幅ぐらいで輪切りにして

器に入れます。

 

500Wのレンジで1分加熱して

仕上げに適量のハチミツをかければ

出来上がりです。

 

これには、整腸作用と共にバナナの

ファイトケミカルが免疫機能を

アップさせます。

 

甘味に砂糖は使わないでください。

 

ハチミツを使うのは

抗菌作用があり、口中から

のどの殺菌が期待できるからです。

 

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風邪の予防のおすすめって?

 

風邪にかかりにくくなる、おすすめ

です。

 

風邪のほとんどが、上気道感染と

いってのどの粘膜から感染します。

 

うがいでのどの粘膜をきれいに

保つ事で風邪の予防になります。

 

では、どれくらいの頻度でうがいを

すればいいのかというと

 

30分に1回うがいをする

 

といいです。

 

「そんなに頻繁に
   うがいなんで出来ない」

 

そうですよね。

 

そこで、おすすめなのは

濃い緑茶を30分に1回

ひと口飲む

事です。

 

濃い緑茶とは、熱いお湯でいれた

緑茶で、カテキンが多く抽出され

ます。

 

カテキンには殺菌作用があり

それを水筒かペットボトルに入れて

少しずつ飲む事によって、うがいの

代わりになりますよ。

 

「菌が胃の中に

  入っても大丈夫なの?」

 

はい。大丈夫ですよ。

 

菌やウイルスの多くは胃液によって

死滅しますから、心配しないで

下さいね。

 

まとめ

 

今回は風邪の予防についていろいろ

お伝えしました。まとめると・・・

 

・風邪の予防には外から帰って

 きたら手洗いうがいに加え

 洗顔もする。

 

・ホットヨーグルトバナナの

 ハチミツがけは、スイーツ

 感覚で免疫機能アップ。

 

・濃い緑茶を30分に1回

 ひと口飲んで

 のどの粘膜を殺菌する。

 

お子さんに濃い緑茶は

きついと思いますので

お白湯で薄めてあげて

下さいね。

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