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お風呂の温度の効果とは?41℃までと42℃以上の違いについて

投稿日:2017年11月29日 更新日:

 

あなたは肩こりがひどいんですよね。

お風呂に入っても、出た直後は調子

いいけど、少ししたら、また痛く

なってくるんですよね。

 

お風呂は何度で設定していますか?

 

そんなあなたに、お風呂の

温度の効果について

いろいろお伝えしますね。

 

お風呂の温度で、体への効果が

変わってきますよ。

 

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お風呂の温度の効果とは

 

あなたのお家のお風呂の設定温度は

何度ですか?

 

「主人が熱いお湯が

            好きなので42℃」

 

なるほど

 

42℃って結構熱いお風呂が

好きなんですね。

 

でもその42℃という温度は

あなたの肩こりに対して

コリをほぐす効果がありませんよ。

 

それではまず、肩こりに

いいお風呂の設定温度について

次で教えちゃいます。

 

お風呂の温度が41℃まで

 

お風呂の温度が41℃までは

人の自律神経が副交感神経優位

なり、リラックス効果が期待

できます。

 

つまり

 

筋肉の緊張がほぐれて

血流が良くなり、肩こりで

固くなった筋肉が、ほぐれて

きますよ。

 

だから

 

あなたの肩こりを解消する

ためには、41℃以下

お風呂に入れば、いいと

いう事です。

 

ちなみに

 

41℃以下の湯温でのおすすめの

入浴時間は15分を目途にして

下さい。

 

それ以上の入浴は、皮脂が必要以上

に体から抜けてしまい、乾燥肌の

原因になってしまいます。

 

カサカサ肌にはなりたくない

ですよね。

 

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お風呂の温度が42℃以上

 

あなたの家のお風呂の

設定温度である

42℃以上は、自律神経が交感神経

優位になり、目が覚める効果があり

ます。

 

例えば

 

朝、寝覚めが悪い時は42℃以上の

お風呂に入れば、目がスッキリ覚め

ますよ。

 

しかし

 

筋肉が収縮してしまいますから

肩こりのあなたや腰痛持ちの人

などは、42℃以上のお風呂に

入ることをおすすめできません。

 

痛みを解消するどころか、逆に

筋肉がお湯の温度で収縮して

痛みが増してしまいます。

 

ちなみに

 

42℃以上のお風呂は睡眠の質を

悪くします。

 

また、血圧が急上昇するので

心筋梗塞や脳卒中の原因に

なっちゃいますよ。

 

熱いお風呂でさっぱりしたい

気持ちは分かりますが

体には良くないので、お風呂の

温度の設定を見直して

くださいね。

 

まとめ

 

今回はお風呂の温度の効果について

いろいろお伝えしました。

まとめると・・・

 

・お風呂のお湯の温度41℃を

 境界に、体に及ぼす効果が

 変わる。

 

・41℃以下はリラックス効果が

 あり、 肩こりの人はこの

 温度でお風呂に入る。

 

・42℃以上の湯温の設定は

 おすすめできない。

 

私も以前は42℃設定でしたが

41℃以下のお風呂に入るように

なってから、体の調子が

良いですよ。

 

ぜひ試してみてくださいね。

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