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お正月に太る平均は 原因と解消法の提案

投稿日:2017年10月27日 更新日:

 

お正月は旦那さんの実家やあなたの

実家でたくさん御馳走してもらった

んですね。

 

子供の残した物も食べちゃったり

して。。。

 

おかげで、お腹周りがきつくなって

ジーンズをはくのも一苦労。

 

体重計に乗ったら3kgの増加。

 

みんなも正月太りしてるの?

 

どれぐらい?

 

早く体重を戻したいと思っている、

そんなあなたに、正月太りの平均や

原因と解消法をお伝えしちゃい

ますね。

 

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お正月に太る平均は?

 

お正月、いつもは食べられない

高級料理を奮発して用意してくれた

両家のご両親。

 

ありがたいですよね。

 

ついつい、食べ過ぎてはだめだと

分かっていても、箸が伸びてしまい

ます。

 

家に帰っても。ついつい夜更かし

して甘いものや、スナック菓子とか

も食べちゃったんですよね。

 

おもちもおいしいから、雑煮や

焼き餅でお腹一杯食べたんですね。

 

その結果が3kgの増加。

 

当然と言えば当然ですけど、ほかの

人はどれぐらい正月太りをして

いるか気になってるんでしたよね。

 

私が調査したところ、女性は

2.5kg増加が正月太りの

平均です。

 

あなたは3kgの増加ですから

平均以上!

ちょっとまずいですね。

このままでは・・・

 

何とかしてと泣かないでください。

 

次からを読めば、何とかなり

ますよ。

安心して下さいね。

 

お正月に太る原因とは?

 

お正月太りの主な原因は、体の

むくみです。

 

むくみは塩分の取りすぎで起こり

ますよ。

思い当たることはないですか?

 

おせち料理は保存が効くように

濃い味付けですし、スナック菓子も

かなりの塩分が含まれます。

 

暴飲暴食すれば、自然に塩分

摂取量は増えます。

 

知らない間に、塩分を取りすぎて

水分を、ため込める事が出来る体に

なってしまったんです。

 

次に原因にあげられるのは

炭水化物です。

 

おもちをいっぱい食べてしまったん

でしたよね。

 

普通サイズの切り餅1個で、大体

お茶碗1膳と同じぐらいのカロリー

がありますよ。

 

普段、ローカーボンのために夕食の

白米をガマンしていても、無駄に

なっちゃいますよ。

 

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お正月に太った解消法は?

 

よく、正月太りの解消には、適度な

ストレッチ運動ウオーキング

いいと言われています。

 

たしかに、効果はあると思いますが

それよりもまず、お正月で濃い塩味

に慣れてしまった味覚を通常に

戻してください。

 

正月以降のお料理の味付けが

濃くなっていませんか?

 

塩分を控える事で、むくみは解消

します。

 

いきなり薄味にすると、料理が

まずくなりますから、もうちょっと

と思うぐらいの加減にすれば

徐々に薄味になっていきますよ。

 

塩味の代わりにうまみを追加して

塩分を控える方法もあります。

 

かつおだしや昆布だしなどの粉末を

使っているという事ですが、食塩

無添加の物に変えても塩分を

控えられますよ。

 

次に、炭水化物の取り過ぎですが

これは今まで通り

夕食ローカーボンを継続すれば

徐々に代謝されていきますよ。

 

冬は体温を上げるために、代謝が

上がりますから、夏より痩せやすい

ので、大丈夫ですよ。

 

そういう事を踏まえた上での

軽い運動などをしてくださいね。

 

まとめ

 

今回は正月太りの事について

いろいろお伝えしました。

まとめると・・・

 

・女性の正月太りの平均は

 2.5kg

 

・正月太りの主な原因は塩分の

 取り過ぎによる、むくみ。

 

・濃い味に慣れた味覚をもとに戻す。

 塩分を控えめに。

 

短期間で元に戻そうとして無理は

禁物です。

頑張って下さいね。

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