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体の冷えを解消手首入浴法とは 各3分入浴法や洗面器入浴法の提案

投稿日:2017年10月22日 更新日:

 

 

だんだん寒くなってくると、仕事の

帰り道に少し、外を歩いただけで

体が、冷えちゃいますよね。

 

家に着いても、なかなか暖房は

暖かくなってこない。

 

そんな体の冷えに困っている

あなたに、家に帰ってきてから

すぐできる冷え解消方法や

いろいろな入浴法をお伝え

しちゃいますね。

 

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体の冷えを解消する手首入浴法とは

 

寒い家に帰ってきて、暖房を

つけてもすぐには暖まりません。

 

そんな時におすすめなのが

手首入浴法です。

 

家の給湯器の設定温度を42℃

して、洗面器や洗面台に栓をして

お湯をためてください。

 

私の家の給湯器は、42℃設定

でも、実際の湯温が42℃に

達しないので、43℃設定に

しています。

 

そのお湯の中に

手をパーの形で手首まで浸けて

下さい。

そのまま10~15分手を温めて

くださいね。

 

途中でぬるいと感じたら、足し湯

をして下さい。

 

手の指の先には、体の各部と神経が

つながっていて、手を温めると

全身が温かくなってきますよ。

 

さらに、温まりたい場合は、お湯の

中に塩を入れて下さい。

さらに保温効果が上がりますよ。

 

体の冷えを解消する各3分入浴法とは

 

これは、長湯が嫌いなあなたに

おすすめな入浴法です。

 

やり方は簡単で、

42℃のお風呂に肩までつかる。

(3分)


浴槽から出て、髪を洗う。

(3分)


42℃のお風呂に肩までつかる。

(3分)


浴槽から出て、体を洗う。

(3分)


42℃のお風呂に肩までつかる。

(3分)


お風呂から出て髪をドライヤー

(3分)

 

この順序で

体を温める事と冷やす事を繰り返す

と、血行が良くなりますよ。

 

お風呂の温度は下がりやすいので

足し湯を多めにしてくださいね。

 

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体の冷えを解消する洗面器座り半身浴とは

 

半身浴は、体の新陳代謝が良くなる

事は知ってますよね?

 

夏場なら、浴槽のお湯を半分にして

会社が休みの時に、デトックス

効果を期待して、たまにやって

ましたよね。

 

でも冬は、浴槽のお湯を半分に

したら、すぐ冷めちゃうし

 

お湯から出てる上半身が寒くて

半身浴なんて出来ません。

 

浴室暖房なんてあなたのアパート

には付いていませんしね。

 

でも、冬にも半身浴をする方法が

あります。

それが洗面器座り半身浴です。

 

浴槽の中に洗面器を逆にして

椅子のようにその上に座れば

お湯の量を減らさなくても

半身浴が出来ますよ。

 

お湯の量が多い事と、足し湯も

しながら、半身浴が出来るため

お湯も冷めにくいですよ。

 

「でも、上半身は

    出ているから寒そう」

 

大丈夫!

乾いたバスタオルを肩にかけて

いれば、寒くないです。

 

休みの日にぜひ試してみてくださいね。

 

まとめ

 

今回は。体の冷えの解消法に

ついて、いろいろお伝えしました。

まとめると・・・

 

・冷えて家に帰ってきた時は

 手首まで42℃のお湯に浸して

 温める。

 

・各3分入浴法で、体を温冷する

 事で、全身の血行が良くなる。

 

・冬の半身浴は浴槽のお湯を

 減らさずに、洗面器を浴槽に入れ

 椅子にしておこなうと、お湯が

 冷めにくい。

 足し湯もこまめにして温度をキープ。

 

継続すると、手が冷たくなっても

温かくなってくるのが早くなったと

実感できますよ。

 

頑張って試してみてくださいね。

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