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お正月に体がなまりやすいのは?体を動かす遊びや気を付ける事は?

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お正月はお盆の休みに比べて

体がなまりやすいと思っている

あなた。

 

「お盆より正月休みの方が、体重

も増えるし・・・」

 

なるほど、分かりました。

 

今回はそんなあなたに

お正月は体がなまりやすいのは

なぜかなどについて、いろいろ

お伝えしちゃいますね。

 

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お正月に体がなまりやすいのは?

 

長期休暇が取れる、お盆やお正月

は、体がなまりやすくなります

よね。

 

■ 不規則な生活

仕事に行っている時は、強制的に

規則正しい生活ですが、

 

仕事が長期のお休みになると

ついつい、夜更かしをしてしまい

生活のリズムが狂ってきます。

 

それをまた仕事が始まる時、生活

リズムを強制的に戻す時に、

体がだるくなり、それを体が

なまったと感じています。

 

お正月でも規則正しい生活を

心掛けましょう。

 

■ 酒量が増える

お盆や正月などは親戚や家族が

集まるので、宴会を開きがち

です。

 

その時に、あなたはお酒を飲み

過ぎていませんか?

 

お酒の飲み過ぎで、肝臓が弱って

くると、体がだるくなり、体を

動かさないので、なまってしまい

ます。

 

お酒の飲み過ぎには注意して

くださいね。

 

■ 寒いので出かけない

特にお正月は、寒いので、つい

家の中にこもりがちです。

 

暖かいこたつがあると最悪です。

こたつで朝からお酒を飲んで

ほろ酔いで居眠りして、

 

また起きたら、お酒を飲む。

こんな生活をしていたら、体が

なまるのは当然です。

 

寒くても外に出かけましょう。

 

お正月に体を動かす遊びは?

 

お正月に体を動かす遊びですが

昔の子供の頃なら、凧揚げなんか

をして走り回っていましたが

さすがに大人ではできません。

 

では何をしたらいいか・・・

 

■ バトミントンは意外と熱くなる

バトミントン競技みたいに、

ネットは必要なく、羽根つきの

ように、ラリーを楽しむ方法

がおすすめです。

 

さらに

羽根つきのように、ミスしたら

顔に油性マジックで落書きという

ルールにすれば、だんだん熱く

なってきますよ。

 

くれぐれも

熱くなりすぎて、正月からケンカ

は、しないでくださいね。

 

■ 腕相撲大会

親戚や家族がたくさん集まった

場合、腕相撲大会をすると

結構盛り上がります。

 

腕相撲と言っても、結構体の

あっちこっちの筋肉を使って

いるので、真剣にすると

 

後で、体のいろんな所が筋肉痛

になります。

 


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お正月に体を動かすのに気を付ける事は?

 

お正月に体がなまるのは嫌だと

いう事で、体を動かすのはいいの

ですが、気を付けたい事が

あります。

 

■ お酒を飲んで運動しない

お酒を飲むと血流が広がり、血圧

を上げるために心臓への負担が

増えます。

 

そこに、運動という負荷をかける

とさらに心臓への負担が増えて

しまいます。

 

お正月に外で遊ぶ場合は、お酒を

飲まない状態で、遊んでください

ね。

 

■ 遊びに熱くなり過ぎない

私の家の場合、先ほど出た腕相撲

大会を正月にした時に

 

あまりにも熱くなり、しかもお酒

が入っているので、だんだん熱く

なって、

 

最後は正月から、取っ組み合いの

ケンカになってしまいました。

 

ケンカになるくらいなら、体が

なまったほうが、全然マシです

よね。

 

お酒+熱くなる遊びはしないよう

にして、くれぐれも熱くなりすぎ

ないように注意してください。

 

まとめ

 

いかがでしたか?

今回お伝えした事は

 

・お正月に体がなまるのは、不規

 則な生活と、お酒を飲み過ぎる

 せい。

 

・適度に外に出て、体を動かす

 遊びをするといい。

 

・遊びに熱くなりすぎてはいけな

 い。

 

永遠にお正月休みではないので

年を越したら、早いうちに

生活を規則正しくしてください。

 

ぜひ参考にしてくださいね。

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