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熱帯夜で眠れない!対策は?エアコンを使う方法と使わない方法の提案

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昼間、暑い中仕事をして、回復

するための睡眠が、熱帯夜で

邪魔されているんですね。

 

エアコンをかけて寝ると、翌朝

体がだるくなるし、扇風機では

暑くて寝られない。

 

今回はそんなあなたに

熱帯夜で眠れない対策を、

いろいろお伝えしちゃいますね。

 

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熱帯夜で眠れない!対策は?

 

ただでさえ、昼間の暑さで体が

疲れているのに、

 

夜にきちんと寝られなければ

体がバテてしまいます。

 

あなたはエアコンをつけっぱなし

で寝ると、朝 ダルくなるんです

よね。

 

それでは、朝ダルくならない

エアコンを使っての熱帯夜を

乗り切る方法

 

エアコンなしで乗り切る方法

次からお伝えします。

 

熱帯夜で眠れない!エアコンを使う方法は?

 

まずは、ダルくならないように

エアコンを使う方法です。

 

◆ 寝る前に部屋を思い切り冷やす

あなたの寝る部屋を寝る2時間前

から、エアコンを最低設定温度で

フルパワーで冷やしてください。

 

この時、部屋の窓やカーテンも

閉めてくださいね。

 

室温も下がり、湿度もかなり

下がっているので、暑さで寝られ

ないという事はなくなります。

 

ただし、薄いかけ布団かタオル

ケットがないと、風邪をひく

可能性があります。

 

寝る直前にエアコンを切れば

朝までグッスリです。

 

◆ 扇風機を併用する

キンキンに部屋を冷やして

そのまま寝てしまうのもいいの

ですが

 

扇風機を首振り固定で、壁に向け

3~4時間のタイマーをかけて

運転させましょう。

 

間接的な風が心地いいので

さらに快眠につながりますよ。


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熱帯夜で眠れない!エアコンを使わない方法は?

 

やはりエアコンはちょっとと

思っているんですね。

 

それではエアコンを使わずに

熱帯夜を乗り切る方法です。

 

◆ 首の後ろを保冷剤で冷やす

首にはたくさんの神経が集まって

います。特に首の後ろを保冷剤

などで冷やすと

 

脳が勘違いをして、熱帯夜でも

暑く感じなくなります。

 

氷枕をお持ちの場合は、病気の時

だけではなく

 

こういった熱帯夜の時にも使うと

いいですよ。

 

◆ 冷感寝具で寝る

冷感の寝具も、いろんなお店で

手に入りますよね。

 

・枕カバー

・タオルケット

・敷きパッド

 

この3つがあればかなり涼しく

寝ることが出来ますよ。

 

お店で、実際に触れて確かめて

みてくださいね。

 

◆ 扇風機を使う

窓を開けたまま眠れるのであれば

扇風機も使いましょう。

 

足に風が当たると、朝 ダルくなる

ので、首振り状態で、時々頭に

風が当たるようにするといい

です。

 

◆ 冷感スプレーを使う

昼間の暑い時に、服の上から

スプレーして、冷感を得る

スプレーがあります。

 

これを、シーツの上にスプレー

すると、かなりの涼感があるので

寝やすいです。

 

ただし、あまりスプレーし過ぎる

と、冷たさが刺激になって目が

さえてしまう事もありますので

注意してくださいね。

 

まとめ

 

いかがでしたか?

あなたに合う方法はありそう

ですか?

 

私がおこなっている方法は

・エアコンで部屋をキンキンに

 冷やしてエアコンOFF。

 

・エアコンのONタイマーで

 3時間後に28℃で設定。

 

・エアコンの風は上向きで、直接

 体に当たらないように設定。

 

これで朝までグッスリですよ。

 

ぜひ参考に、いろいろ試してみて

くださいね。

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