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9月病とは何?症状はどうなるやかかった時の対策の提案

投稿日:

夏の休みも、もう終盤。

なんか、やる気も出ないし

体もだるい・・・

 

体の調子が悪そうですね。

それって9月病ではないですか?

 

早めの対策をした方がいいです。

 

今回はそんなあなたに、

9月病とは何かや症状と、対策

などを、いろいろお伝えします。

 

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9月病とは何?

 

よく、4月の新入生や新卒の

社会人や転勤などで環境が

変化した人が5月病にかかる事は

知られていますが、

 

9月病は、夏休みや長期連休など

の長い休みの後になるといわれ

 

学生の自殺が増えるのも9月

で、この9月病が影響している

可能性が高いです。

 

そして、

誰でもかかる可能性があるのが

9月病です。

 

しっかりと症状や対策を把握

しておく必要がありますね。

 

9月病の症状はどうなる?

 

9月病は心と体に、様々な影響を

及ぼします。

 

代表的なものとしては・・・

 

◆ 体の不調はどんなものがある?

体の症状としては

体がだるい

頭が重い

めまい

腰痛、肩こりがひどくなる

手足のしびれ

胃腸のもたれ(消化不良)

食欲がない・食べられない

むくみやすい

 

夏バテの症状と似ていますよね。

こういった症状を放置しない

ようにしなければなりません。

 

◆ 心の不調はどんなものがある?

次に、心の症状としては

気分が上がらない(面倒、億劫)

不安・イライラ感

気分が落ち込む

集中できない

夜眠れない、朝起きられない

 

休みの間に生活リズムが乱れると

こういった不調になりやすく

 

9月病が誰にでも起こりえると

いった理由です。


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9月病にかかった時の対策は?

 

誰でも、9月病にかかる

可能性は理解していただいたと

思いますが

 

こういった症状が起こった場合

どう対策すればいいのか?

 

◆ 夜更かしをせず睡眠をしっかりとる

夏休みが終わる、最低3日前から

夜更かしは控え、睡眠をしっかり

とるようにしましょう。

 

寝る前のスマホやタブレットは

光の刺激により、睡眠の質が

悪くなりますので

使用は控えたほうがいいですよ。

 

◆ 温かい食べ物を心掛ける

口当たりがいいからという理由で

冷たい食べ物を多くとっていま

せんか?

 

冷たい物ばかり食べていると

胃腸の働きが弱ってきます。

 

温かいスープなど、胃腸を温める

食事を心掛けましょう。

 

◆ 軽い運動をする

早朝や夜の、比較的気温が低い

時間帯にウオーキングなどの

軽い運動をしてください。

 

体の機能の回復や心の

リフレッシュに効果があり

良い睡眠にもつながります。

 

◆ ストレスを溜めない

大声を出すと、ストレスが解消

しますよね。

 

でも

家で大声を出すと、周りの家に

迷惑がかかるので

 

私は、カラオケに行って大声で

歌を歌うようにしています。

 

ストレスを感じたらすぐに解消

するようにしてください。

 

まとめ

 

いかがでしたか?

9月病にならないために、

普段から、生活リズムを整えて

しっかり良い睡眠をとり

 

冷たいものなど食べ過ぎないで

胃腸をいたわり

 

さらにストレスを溜めないよう

すれば、9月病も吹っ飛びますよ。

 

これでもダメなら、病院に行って

しっかり相談、診察してもらって

ください。

くれぐれも無理は禁物ですよ。

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