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夏バテに効く食べ物とは?野菜や乳製品についての提案

投稿日:2018年5月5日 更新日:

夏本番になってくると、部屋と

外気温の温度差にやられて、

体調が悪くなりませんか?

 

「夏はつい、食事を軽く

  済ませちゃう。

   食欲も無くなるし」

 

それを続けていると、夏バテを

してしまいます。

 

そんな食欲が無いあなたが

夏バテしないように

夏バテに効く食べ物について

いろいろお伝えしますね。

 

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夏バテに効く食べ物とは?

 

夏バテとは、夏の暑さで食事を

きちんととらない事により、体が

軽い栄養不足になる事により

 

体温調整機能の働きが落ちて

体がだるくなったり

精神的にやる気がなくなったり

する事をいいます。

 

なので

夏バテをしたくなかったら、

積極的に食べ物を食べなくては

なりません。

 

「食欲がない時に何を

食べればいいの?」

 

それでは

私が実践している方法を

教えますね。

 

夏バテに効く野菜とは?

 

私は積極的に、それぞれの季節で

「旬のもの」を食べる事を始めて

から、病気になった事が

ありません。

 

もちろん「夏バテ」もです。

夏には、体の熱を取ってくれる

「夏野菜」を多く食べるように

しています。

 

夏野菜といえば

トマトやナスやキュウリなどで

 

・トマトはサラダには常に入れて

・キュウリはサラダや浅漬けで

・ナスは輪切りでレンチンして、

 生姜醤油で

といった具合に食事に取り入れて

います。

 

特に食欲がない時には

ご飯にお茶漬けの素をかけ、お湯の

代わりに冷水をかければ

サラサラっとご飯が1膳食べられ

ますよ。

 

その時に、キュウリの浅漬けを

付け合わせる事を忘れずにです。

 

とにかくお腹の中に食べ物を

入れる事によって、エネルギーに

なります。

 

その時に旬な野菜を1品でもいい

ので、取り入れるようにすれば

夏バテなんてしませんよ。


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夏バテに効く乳製品とは?

 

あなたは運動した後に何を飲んで

いますか?

 

ミネラルウオーターや

スポーツドリンク、緑茶や

ウーロン茶などの水分ですよね。

 

そんなちょっと負荷をかけた

運動の後に、私は糖分の入った

ヨーグルトドリンクを飲んで

います。

 

運動の後にヨーグルトドリンク

といった、糖分が含まれる

乳製品を運動した直後に、

飲む事によって

 

血液の量が増え、毛細血管まで

多くの血液が循環する事により

体の温度調節機能が高まって、

暑さを感じにくくなります。

 

結果、

暑さに強くなり、夏バテが克服

できるようになりますよ。

 

運動後遅くても30分以内には

糖分入りの乳製品を

摂らないと効果がありませんよ。

 

まとめ

いかがでしたか?

夏バテ知らずのあなたになる為に

 

・食欲がなくても、エネルギー

 補給のために、何かお腹の中に

 入れる。

 

・夏野菜を取り入れた食事を

 心掛ける。

 

・運動後30分以内に糖分を

 含んだ、乳製品をとれば、

 暑さに強くなる。

 

ぜひ参考にして、この夏に実践

してみてください。

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