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足の冷え性の原因は?簡単に出来る対策と和らげるグッズの提案

投稿日:2017年9月23日 更新日:

 

足が冷えて困ってるんですか。

 

特に夜、

足が冷たいと寝られませんよね。

 

知り合いから運動すればいいって

言われるけど、長続きしないし

効果が感じられない。

 

そんなあなたに、冷え性の原因と

今からできる対策や、冷え性を

和らげるグッズを提案しますね。

 

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足の冷え性の原因は?

 

冷え性の原因は末梢血管の血流が

悪いためというのは

知ってますよね。

 

さらに40代に差し掛かった

あなたは血管が硬くなりつつある

ために、血流を妨げています。

 

あと、運動嫌いなあなたは

体全体の基礎代謝が落ちて

きていると言えますね。

 

加齢により、基礎代謝が落ち

あなた自身が作り出す熱の量が

減ってきて、体の末端に冷えを

感じているんですよ。

 

本来であれば、バランスの良い

食事(炭水化物は少なめに糖分

は体を冷やします)

適度な運動をお勧めしますが

 

「今の冷えをすぐに何とかして」

でしたよね。

 

では次で教えちゃいますね。

 

足の冷え性で簡単にできる対策は?

 

ウオーキングやストレッチのように

「よしやるぞ」

気負ってする運動は嫌いですよね。

 

じゃあお風呂に入りながらできる

ちょっとした運動はどうですか?

 

例えば・・・

 

お風呂の中足の指でジャンケンの

グーの形をつくって5秒キープ。

 

次にパーの形にして5秒キープを

10回ほど繰り返したら

水に20秒ほど、さらして

もう1セットを行ってください。

 

足がジンジンって感じで血流が

よくなった感じがしませんか?

 

 

これは足の末梢血管を鍛えて

血流量をアップ出来ます。

 

1週間続ければポカポカの

足になりますよ。

 

あと、寝る前にお白湯を飲む

内臓が温まり代謝がよくなります。

 

試してみる価値はありますよね。

ただ、お白湯飲むだけですから

楽です。

 

先にお風呂での簡単な運動を

教えましたが

入浴剤を入れた方が、さらに体を

温めます。

 

できれば炭酸ガスが出る物か

温める生薬が入った入浴剤が

おすすめです。

 

まるで、温泉にでも行ったかの

ように体が温まりますし、結構

その温かさが持続します。

 

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足の冷え性を和らげるグッズは?

 

よく使われるのが、モコモコの

ソックスですが

やはり、だんだん冷えてきます。

 

かといって

電気毛布も良いですが電気代が

気になりますよね。

 

そこでおすすめなのが、湯たんぽ

です。

 

湯たんぽと言っても、お湯を

沸かして湯たんぽの中に入れるのは

面倒くさいので

レンジでチンして温める湯たんぽ

がおすすめです。

 

さすがに100均では売って

いませんが、ホームセンターなど

に置いてありますよ。

 

低温やけどをしないように

バスタオルでくるんで足元または

ひざ下に置いて寝てください。

 

まとめ

 

今回は冷え性の改善について

いろいろお伝えしました。

まとめると・・・

 

・冷えの原因は加齢による

 末梢血管の血流の悪さが

 原因の一つ。

 

・お風呂で足の指のストレッチを

 すると、改善の可能性アリ。

 入浴剤を入れると、さらに温まる。

 

・寝る時はレンチンで温める

 湯たんぽが、経済的であると

 ともに安全性が高い。

 

足の冷えで夜中

目を覚まさなくてもいいように

今から少しずつ実践して

冷え性改善を目指してくださいね。

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